VinterNæring:
Find Ro og Balance i Vinterens Favn
VinterNæring: Find Ro og Balance i Vinterens Favn
SUNDHEDSRETREAT 9.-12. JANUAR 2025
Om VinterNæring: Oplev en eksklusiv vinterrejse, et kærligt rum, med plads til dig, med alt hvad du kommer med. En tidslomme fyldt med yoga, sauna, vinterbadning, helende mad og næring til alle dine celler og din sjæl. Vi har lavet dette retreat med kærlighed, for at hylde vinteren, skabe en stærk forbindelse til naturen og samtidig hjælpe dig med, at genfinde balancen, gennem nærende mad, helende bevægelser, natur og selvomsorg.
Sted: Gershøj Kro og Stand Hotel
Undervisere: Signe Søndergaard, sundhedsrådgiver. Anette Meldgaard, yogalærer.
Priser:
5.800 kr. - for dobbeltværelse hvor man deler dobbeltseng
6.800 kr. - for dobbeltværelse hvor man ikke deler seng, men deler værelse
7.800 kr. - for enkeltværelse
Tilmelding:
VinterNæring er det perfekte sted at kickstarte det nye år med fornyet energi og en dyb forbindelse til dig selv og naturen. Pladserne er begrænsede, så sørg for at tilmelde dig i god tid!
Tilmeld dig her: https://yogamo.dk/vinternaering/
Hvad du kan forvente:
🌿 Nærende Madlavningsoplevelser:
Fordyb dig i vinterens bedste råvarer med to interaktive madlavningsworkshops, hvor vi sammen bager glutenfri brød og fermenterer, der styrker kroppen indefra. Fokuseret på økologiske og sæsonbetinget råvare, der både tilfredsstiller dine sanser og nærer dig med alle de rette mikronæringsstoffer. Undervejs vil du blive præsenteret og inspireret til sunde værnede måltider, hvor du modtager en fuld opskriftsamling på alle retterne.
🧘♀️ Yoga og Meditation:
Yogaformen er mere en blot kropshelende stillinger. Det er en livsfilosofi, til at komme i kontakt med det du er inderst inde, og skabe frihed i både din krop, dit sind og til din sjæl. Yogaprogrammerne er skræddersyede til vinterens energi, med både de styrkende og afslappende yoga-sessioner. Du bliver guidet af erfarne hænder, og kommer igennem øvelser, der fremmer både fleksibilitet og indre ro, efterfulgt af afspændinger og meditationer for at komme dybere hjem.
❄️ Fjordbad:
Med et iskoldt fjordbad i friske Roskilde Fjord, efterfulgt af en varm sauna, mini saunagus med lækre olier, styrker du dit immunforsvar og hjælper din krop med en naturlig afgiftning. Vi følger op med varme stunder i saunaen for at få gang i blodcirkulationen og slappe af.
🔥 Sauna og Selvpleje:
Efter en dag fyldt med aktivitet, kan du slappe af i en traditionel sauna. Varme kombineret med kulde fra fjordbadning giver en dyb afspænding, der revitaliserer både krop og sind.
🌲 Naturoplevelser:
Med vandrestier lige uden for kroen, er der rig mulighed for vintervandringer i det stille vinterlandskab, hvor vi trækker vejret dybt og forbinder os med naturens rytmer. De (måske) sneklædte omgivelser giver en fredfyldt atmosfære, der understøtter den indre ro og refleksion. Stedet ligger lige ud til Roskilde Fjord i byen Gershøj.
🎁 Eksklusiv Goodiebag:
Som deltager i VinterNæring får du en eksklusiv goodiebag fyldt med sundhedsprodukter, opskrifter og små overraskelser, der hjælper dig med at opretholde de sunde vaner, du opbygger under retreatet.
PROGRAM:
*(Med forbehold for små ændringer)
Torsdag d. 9. januar 2025
14.00-16.00: Ankomst og check in på Gershøj Kro og Stand Hotel
Adresse: Gershøj Havnevej 14 A, 4070 Kr. Hyllinge
16.00-17.00: Velkomst og introduktion, inklusive sund og nærende velkomstsnack
17.00-18.00: Sundhedsoplæg v/Signe
18.30: Middag
20.00-21.30: ”Blødhed & vinterro” Yoga v/Anette
Fredag d. 10. januar 2025
7.30-09.00: ”Nærende lytten” Yoga v/Anette
9.15: Morgenmad – med fokus på protein v/Signe
10.30-12.30: Lær at fermentere
13.00-14.00: Frokost
14.00-16.00: Refleksionstid
16.30-18.30: Saunagus og vinterbadning
19.00: Middag
20.00-21.30: ”Dit indre refugium” Yoga v/Anette
22.00: Godnat
Lørdag d. 11. januar 2025
7.30-09.00: ”I hjertets åbne himmel” Yoga v/Anette
9.15: Morgenmad – med fokus på kostfibre v/Signe
10.30-12.30: Lær at bage glutenfrit
13.00-14.00: Frokost
14.00-16.00: Refleksionstid
16.30-18.30: Saunagus og vinterbadning
19.00: Middag
20.00-21.30: ”Hvil i vågen fred” Yoga v/Anette
22.00: Godnat
Søndag d. 12 januar 2025
7.30-09.00: ”Det evige nu” Yoga v/Anette
9.15: Morgenmad Med fokus på sunde fedtstoffer v/Signe
10.30-11.00: Afrunding og farvel
Opskriftsamlinger på alle måltider
Faktureringen går via Yogamo.
Yogamo er medlem af rejsegarantifonden.
Tilmelding: yogamo.dk/vinternaering/